新しい場所を探索して冒険に乗り出すのはスリル満点ですが、旅行中に生理に対処するのは難しい場合があります。あなたの計画を妨げないでください。いくつかの役立つヒントを使えば、外出先でも生理を管理できます。
1. 生理に備える
人生のほとんどのことに当てはまりますが、事前に少し計画を立てておくと、特に旅行中に生理が来るという作業が楽になります。あなたが持っているプランをチェックしてください。主に都市とホテルを経由して旅行しますか、それともより田舎の地域も訪問する予定ですか?ホステルに滞在する場合、通常、バスルームは共用になります。特に海外旅行の場合、どのスーパーでも同じブランドを扱っているわけではありません。
2. 再利用可能な生理用品を使用する
コンパクトで軽量、100% 再利用可能な月経カップまたは月経ディスクをカバンや機内持ち込み手荷物の中に入れておくことほど便利なものはありません。生理中の休暇を管理するために再利用可能な製品を選択すると、ゴミを処理したり、慌ててタンポンやナプキンを購入したり、自分のブランドのものを探したりする必要がなく、荷物のスペースが広くなります。
3. 常にバックアップを用意する
通常の下着、再利用可能な布ナプキン、生理用下着の予備。漏れやあふれがあった場合にすぐに清潔な下着に着替えられるように、予備の下着をデイバッグやハンドバッグに入れて持ち歩くことをお勧めします。さらに、下着をすぐにすすぐことができ、血液汚れを防ぎます。
ボーナスヒント 「外出時緊急キットの必需品」：月経カップ、予備用品（生理用ショーツ、ナプキンまたはタンポン）、予備の下着、痛み止めの薬
4. 動き続けますが、自分自身には優しくしてください
生理週間中も活動的に過ごすなど、活動的に過ごすことには健康上のメリットがたくさんありますが、気分が乗らない場合は、安静にして高強度の運動をやめても全く問題ありません。
ウォーキング、ハイキング、水泳、ヨガなどの軽い身体活動に取り組むことは、血流を維持し、体の動きを維持し、脳内のドーパミンやセロトニンなどの心地よい神経伝達物質を増やすのに最適な方法です。休暇を計画している場合は、ガイド付きウォーキング ツアーの計画を検討してください。ゆっくりと観光を楽しめるので、生理前の健康にも良いですね！
5. 鎮痛剤の服用計画を立てる
もしあなたが月経周期中に生理痛を起こしやすい人なら、特に休暇中には、生理痛を和らげて緩和したいと思うはずです。飛行機に乗ったり、別の場所を訪れたりする際の高度の変化も、生理痛や頭痛などの生理症状に影響を与える可能性があります。
痛みの治療のためにアスピリンまたはイブプロフェンを常備しておくことは賢明なアイデアです。別の場所の薬局では、あなたが慣れているブランド、品目、または用量を在庫していない可能性があります。どこに置いたか忘れてしまう不安を避けるために、お気に入りの鎮痛剤をすぐに持ち物リストに加えてください。鎮痛剤の処方箋をお持ちの場合は、外出前に処方してもらうようリマインダーを設定してください。
