새로운 장소를 탐험하고 모험을 떠나는 것은 짜릿하지만, 여행 중 생리를 관리하는 것은 도전적일 수 있습니다. 그것이 당신의 계획을 방해하지 않도록 하세요! 몇 가지 유용한 팁을 통해 이동 중에도 생리를 잘 관리할 수 있습니다.
1. 생리를 대비하라
인생의 대부분의 일과 마찬가지로, 약간의 사전 계획이 생리 기간 동안의 일을 훨씬 수월하게 만들어 줍니다 — 특히 여행 중에는 더욱 그렇습니다. 당신의 계획을 확인해 보세요. 주로 도시와 호텔을 여행할 것인지, 아니면 더 시골 지역도 방문할 것인지요? 호스텔에 머무를 때는 일반적으로 공용 화장실이 있습니다. 특히 해외 여행을 할 때는 모든 슈퍼마켓이 같은 브랜드를 제공하지 않습니다.
2. 재사용 가능한 생리용품 사용하기
휴대가 간편하고 가벼운 100% 재사용 가능한 생리컵이나 생리 디스크를 여행 가방이나 기내 수하물에 넣는 것보다 더 편리한 것은 거의 없습니다. 생리 중에 휴가를 관리하기 위해 재사용 가능한 제품을 선택하면 쓰레기를 처리할 필요가 없고, 탐폰이나 패드 브랜드를 찾기 위해 당황스럽게 구매하거나 검색할 필요가 없으며, 여행 가방에 더 많은 공간을 확보할 수 있습니다.
3. 항상 백업을 챙기세요
여분의 일반 속옷, 재사용 가능한 천 패드, 생리용 속옷. 누출이나 넘침이 발생할 경우를 대비해 가방이나 지갑에 여분의 속옷 한 벌을 가지고 다니는 것이 좋습니다. 또한, 속옷을 즉시 헹궈서 혈흔을 방지할 수 있습니다.
보너스 팁 ‘이동 중 생리 응급 키트 필수품’: 생리컵, 백업 제품 (생리 팬티, 패드 또는 탐폰), 여분의 속옷, 진통제
4. 계속 움직이되, 자신에게 부드럽게 대하세요.
활동적인 상태를 유지하는 것은 많은 건강상의 이점이 있으며, 생리 주기 동안에도 활동적인 상태를 유지하는 것이 좋지만, 기분이 좋지 않다면 고강도 운동을 건너뛰고 편안하게 쉬는 것도 전혀 괜찮습니다.
걷기, 하이킹, 수영 또는 요가와 같은 가벼운 신체 활동에 참여하는 것은 혈류를 유지하고 몸을 움직이며 뇌에서 도파민과 세로토닌과 같은 기분 좋은 신경전달물질을 증가시키는 훌륭한 방법입니다. 휴가를 계획하고 있다면 가이드가 있는 도보 투어를 예약하는 것을 고려해 보세요. 느긋한 속도로 경치를 즐길 수 있어 생리 건강에 좋습니다!
5. 진통제를 계획하세요
생리 주기 동안 생리통이 자주 발생하는 사람이라면, 특히 휴가 중에는 이를 완화하고 편안함을 찾고 싶을 것입니다! 비행 중이나 다른 장소를 방문할 때 고도가 변화하면 생리통이나 두통과 같은 생리 증상에도 영향을 줄 수 있습니다.
진통 치료를 위해 아스피린이나 이부프로펜을 준비해 두는 것은 현명한 생각입니다. 다른 지역의 약국에서는 당신이 익숙한 브랜드, 품목 또는 용량을 비치하지 않을 수 있습니다. 잊어버린 곳에 대한 불안감을 피하기 위해 좋아하는 진통제를 바로 짐 목록에 추가하세요. 진통제 처방전이 있다면, 떠나기 전에 처방전을 채우도록 알림을 설정하세요.
